kimec2026 님의 블로그

"약도 잘 먹는데 왜 혈당이 계속 높을까요?"당뇨병 진단을 받은 뒤 가장 많이 듣는 질문입니다.병원에서는 약을 처방받고 식사 조절도 시작했는데 혈당이 생각처럼 내려가지 않는 경우가 적지 않습니다.그 이유는 의외로 '약'보다 생활습관에 있는 경우가 많습니다.혈당은 식사만이 아니라 운동, 수면, 스트레스, 약 복용 시간, 체중 관리 등 여러 요소가 함께 영향을 미칩니다.오늘은 당뇨 환자들이 가장 자주 하는 실수 10가지를 알아보고 어떻게 개선하면 좋을지 함께 살펴보겠습니다.1. 혈당이 좋아졌다고 약을 임의로 줄인다혈당이 정상 범위에 가까워졌다고 해서 스스로 약을 줄이거나 끊는 것은 위험할 수 있습니다.혈당이 좋아진 것은 약과 생활습관 덕분일 수도 있기 때문입니다.약의 변경은 반드시 담당 의료진과 상의해야 합..

건강검진을 받고 병원에서 이런 말을 들은 적 있으신가요?"아직 당뇨병은 아닙니다. 하지만 당뇨 전단계입니다."이 말을 들으면 대부분 안심부터 합니다."당뇨가 아니라니까 괜찮겠지.""조금만 조심하면 되겠네."하지만 바로 이 시기가 가장 중요합니다.당뇨 전단계는 단순히 혈당이 조금 높은 상태가 아니라 몸이 보내는 마지막 경고 신호일 수 있습니다.다행인 것은 지금부터 생활습관을 바꾸면 제2형 당뇨병으로 진행되는 위험을 낮추는 데 도움이 될 수 있다는 점입니다.그렇다면 가장 먼저 무엇을 바꿔야 할까요?1. 달콤한 음료부터 줄이세요많은 분들이 밥부터 줄입니다.하지만 의외로 혈당에 더 큰 영향을 줄 수 있는 것이 있습니다.바로 탄산음료, 믹스커피, 과일주스, 달달한 카페 음료, 스포츠음료 입니다.액체 형태의 당은..

건강검진 결과지를 받아 들고 가장 당황스러운 순간 중 하나가 있습니다.“공복혈당이 높습니다.”전날 저녁을 많이 먹지도 않았고, 아침에는 물만 마셨는데 혈당이 높게 나오면 이해하기 어렵습니다.“단것도 별로 안 먹는데 왜 이러지?”“혹시 당뇨가 시작된 것은 아닐까?”이런 걱정이 생길 수밖에 없습니다.하지만 공복혈당은 전날 먹은 설탕이나 간식만으로 결정되지 않습니다. 저녁 식사 시간, 수면, 운동량,스트레스, 체중 변화 등 여러 생활습관이 함께 영향을 미칠 수 있습니다.일반적으로 공복혈당 검사는 최소 8시간 동안 물 이외의 음식과 음료를 섭취하지 않은 상태에서 측정합니다.공복혈당이 100~125mg/dL이면 당뇨병 전단계 범위, 126mg/dL 이상이면 당뇨병 가능성을 확인하기 위한 추가 검사가 필요합니다. ..

"단것만 안 먹으면 혈당은 괜찮겠지?"많은 분들이 이렇게 생각합니다.하지만 건강검진에서 공복혈당이 높게 나온 사람들을 상담하다 보면 의외의 이야기를 자주 듣습니다."저는 과자도 잘 안 먹고, 탄산음료도 거의 안 마시는데 혈당이 왜 높을까요?"사실 혈당은 설탕이 많이 들어간 음식만으로 결정되지 않습니다.정제된 탄수화물, 먹는 순서, 식사 속도도 혈당 변화에 큰 영향을 줍니다.오늘은 우리가 평소 건강식이라고 생각하거나 아무 생각 없이 먹는 음식 가운데혈당을 빠르게 올릴 수 있는 대표적인 음식 5가지를 알아보겠습니다.1. 흰 식빵아침 식사로 가장 많이 먹는 음식 중 하나입니다.하지만 흰 식빵은 대부분 정제된 밀가루로 만들어져 소화와 흡수가 매우 빠른 편입니다.특히 딸기잼 - 초코잼 -연유 까지 함께 바르면 혈..